Descubra os superpoderes dos prebióticos: 10 Alimentos que revolucionam seu intestino
Fortaleça sua Saúde Intestinal: 10 Alimentos Poderosos que Farão seu Intestino Sorrir!
Se você deseja melhorar sua saúde intestinal e colher os benefícios de um microbioma saudável, não pode ignorar o poder dos prebióticos! Diferentes dos probióticos, esses alimentos escondem fibras especiais capazes de nutrir as bactérias benéficas que habitam seu sistema digestivo.
Em um estudo inovador apresentado na Nutrition 2023, pesquisadores revelaram os 10 alimentos mais ricos em prebióticos, e o melhor: a maioria deles está ao alcance das suas mãos! Descubra como cebola, alho, alcachofra e outros vegetais podem revolucionar sua saúde intestinal.
10 dos alimentos com mais prebióticos
1- Folhas de dente-de-leão: são de 155 a 243 mg de prebióticos para cada grama do alimento;
2-Alcachofra de Jerusalém (Helianthus tuberosus): 210 mg/g;
3-Alho: 191-193 mg/g;
4-Alho-poró: 123-128 mg/g;
5-Cebola: 79-106 mg/g;
6-Anéis de cebola: 58 mg/g;
7-Creme de cebola: 51 mg/g;
8-Feijão-fradinho: 50 mg/g;
9-Aspargo: 50 mg/g;
10-Cereais matinais de trigo enriquecidos: 50 mg/g.
Conheça a diferença entre prebióticos e probióticos e entenda por que esses alimentos podem ser verdadeiros super-heróis para o seu bem-estar. Além de melhorar a regulação da glicose e a absorção de minerais essenciais, dietas ricas em prebióticos podem até proteger contra o câncer colorretal.
Prepare-se para uma transformação que irá impulsionar sua saúde digestiva e imunológica!